Remedios naturales para dormir
Es posible que tu falta de sueño sea puntual porque estés pasando una mala racha de sobre estrés o le estés dando vueltas a un problema concreto.
Si tu problema es uno de los dos mencionados y quieres conciliar el sueño y dormir de un tirón te aconsejamos varios remedios naturales:
Ejercicios de respiración: la correcta respiración es la forma más fácil y asequible de lograr entrar en las ondas cerebrales adecuadas para conciliar el sueño, las ondas delta. Lo primero es cerrar los ojos y luego inspirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Ayuda si mentalmente vas imaginándote una playa tranquila al atardecer y escuchas el vaivén de las olas.
Alimentos: Hay alimentos que tienen componentes fotoquímicas que te relajan e inducen al sueño. Fundamentalmente son las verduras, hortalizas y frutas de color azul o morado. Uvas moradas, espárragos, higos, alcachofas, etc.
Infusiones: Es muy bueno tomar una infusión antes de irse a la cama pues el agua en si es un gran agente equilibrador y además ayuda a depurar los riñones e hígado mientras duermes, pero si además utilizas alguna planta medicinal cuyas propiedades ayudan a relajarte y son sedativas, pues mejor que mejor. Estas pueden ser la valeriana, tila, azahar, melisa y hierba luisa entre otras. Es muy sencillo encontrar en los herbolarios y supermercados bolsitas ya preparadas con varias de estas plantas para conciliar y dormir como un lirón.
Ahora, si tu problema de sueño es crónico, padeces de insomnio desde hace tiempo o duermes menos de 6 horas diarias de forma continua, debes profundizar en este problema e ir a la raíz que siempre es mental/emocional. Te aconsejo que acudas a un buen psicoterapeuta para poder llegar al malestar original que se manifiesta de forma física en problemas de sueño.
Mercedes A. Cadarso Sánchez
Terapeuta Energética
Cookie | Duración | Descripción |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Cookie | Duración | Descripción |
---|---|---|
_gat | 1 minute | This cookies is installed by Google Universal Analytics to throttle the request rate to limit the colllection of data on high traffic sites. |
YSC | session | This cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos. |
Cookie | Duración | Descripción |
---|---|---|
_ga | 2 years | This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors. |
_gid | 1 day | This cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form. |
fca_eoi_pagecount | session | The cookie is set by Optin Form to store the number of pages the visitor has seen. |
Cookie | Duración | Descripción |
---|---|---|
IDE | 1 year 24 days | Used by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile. |
test_cookie | 15 minutes | This cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 months 27 days | This cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website. |
Cookie | Duración | Descripción |
---|---|---|
CONSENT | 16 years 8 months 11 days 6 hours | No description |
PrestaShop-75bc7cbb2c6bd3576b6279528621b593 | 20 days | No description |