Remedios naturales para dormir

Remedios naturales para dormir

Es posible que tu falta de sueño sea puntual porque estés pasando una mala racha de sobre estrés o le estés dando vueltas a un problema concreto.

Si tu problema es uno de los dos mencionados y quieres conciliar el sueño y dormir de un tirón te aconsejamos varios remedios naturales:

Ejercicios de respiración: la correcta respiración es la forma más fácil y asequible de lograr entrar en las ondas cerebrales adecuadas para conciliar el sueño, las ondas delta. Lo primero es cerrar los ojos y luego inspirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Ayuda si mentalmente vas imaginándote una playa tranquila al atardecer y escuchas el vaivén de las olas.

Alimentos: Hay alimentos que tienen componentes fotoquímicas que te relajan e inducen al sueño. Fundamentalmente son las verduras, hortalizas y frutas de color azul o morado. Uvas moradas, espárragos, higos, alcachofas, etc.

Infusiones: Es muy bueno tomar una infusión antes de irse a la cama pues el agua en si es un gran agente equilibrador y además ayuda a depurar los riñones e hígado mientras duermes, pero si además utilizas alguna planta medicinal cuyas propiedades ayudan a relajarte y son sedativas, pues mejor que mejor. Estas pueden ser la valeriana, tila, azahar, melisa y hierba luisa entre otras. Es muy sencillo encontrar en los herbolarios y supermercados bolsitas ya preparadas con varias de estas plantas para conciliar y dormir como un lirón.

Ahora, si tu problema de sueño es crónico, padeces de insomnio desde hace tiempo o duermes menos de 6 horas diarias de forma continua, debes profundizar en este problema e ir a la raíz que siempre es mental/emocional. Te aconsejo que acudas a un buen psicoterapeuta para poder llegar al malestar original que se manifiesta de forma física en problemas de sueño.

Mercedes A. Cadarso Sánchez

Terapeuta Energética