Como liberar tus emociones negativas
La técnica de liberación emocional (EFT) es una técnica de autoayuda que nos permite identificar, liberar y regular nuestras emociones. Entiende las E-Mociones como Energía que pide Movilización y nos permite moverlas estimulando puntos energéticos en nuestro cuerpo.
A diferencia de otros abordajes se basa en las medicinas orientales que entienden que para que haya salud y bienestar tiene que haber un fluir armonioso de la energía a través de nuestro organismos (cuerpo-mente).
Nos permite restablecer este fluir armonioso de la energía estimulando diferentes puntos de acupuntura dando golpecitos “tapping” o masajeando los puntos lo que hace que empiece a fluir libremente esta energía y se equilibre el organismo.
Uno de los beneficios es aprender a manejar nuestros niveles de estrés facilitando que nos relajemos al soltar las tensiones diarias mediante la estimulación de los puntos de acupuntura.
Mediante esta técnica disponemos de un “analgésico natural” que nos permite estar tranquilos y relajados y cuando algo nos altere facilita la vuelta al equilibrio.
1. Es optima para que nos trabajemos nuestro estrés que genera irritabilidad, ansiedad y fobias
2. Liberamos nuestros miedos y aprendemos a confiar que tenemos recursos para afrontarlos
3. Aprendemos a regular nuestro enfado, ira, rabia, cólera, rencor, resentimiento lo que facilita nuestras relaciones con los demás.
4. Nos ayuda para hacer los duelos de las pérdidas afectivas trabajándonos la tristeza, pena, soledad, aislamiento
5. Nos facilita que bajemos nuestros niveles de ansiedad que es el precursor de que comamos, bebamos, consumamos sustancias en exceso así que coadyuda con las adicciones
6. Podemos utilizarlo como herramienta de relajación lo que favorece el sueño y la reparación de nuestro organismo
7. Ayuda con las enfermedades psicosomáticas porque detrás de toda enfermedad hay una alteración emocional
8. Facilita nuestras relaciones desde el momento que nos relacionaos desde la tranquilidad.
9. Incluso podemos trabajarnos traumas pasados de menor importancia
10. Y es una herramienta increíble para trabajar el alto rendimiento en cualquier deporte o actividad porque potencia nuestros recursos
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El tapping hay que realizarlo hasta que elimines o liberes la emoción negativa. Normalmente esto ocurre con 3 rondas de tapping completo (con los movimientos de ojos incluidos).
Estas son las emociones asociadas a cada órgano. Pero es mucho más efectivo realizar la ronda completa estimulando todos los puntos, pues haces un equilibrio energético completo, y no solo estimular el punto asociado con la emoción negativa que estás sintiendo.
1. Vejiga-2: Es el punto de la inseguridad, interviene en los traumas.
2. Vesícula Biliar-1 Es la rabia, el enfado.
3. Estómago-1 Es el punto de la ansiedad, los nervios.
4. Vaso Gobernador-26 Es el bochorno, lo que los demás piensan de mí, la
sensación de que me critiquen.
5. Vaso Concepción-24. Es la vergüenza.
6. Riñón –27 Es el miedo.
7. Bazo – 21 Es la preocupación.
8. Hígado -14 Es la frustración.
9. Pulmón-11 Es la tristeza, la impotencia, el sentir que no puedes.
10. Intestino Grueso-1 Es la culpa, el dejar ir cosas del pasado.
11. Pericardio-9 Es la sensación de no tener el control.
12. Corazón-9 Es la autocritica, la frustración, el bajo autoconcepto.
13.
Intestino Delgado-3 Es la alegría o el descontento.